CARDAPIO 1° DA DIETA RAVENNA

Bom pessoal, aqui esta meu primeiro dia de cardápio da dieta Ravenna:

CAFE DA MANHA :

1 Iogurte grego natural
1 Xícara de chá de morangos, limpos e lavados ( coma ao natural )

ALMOÇO:

1 Xícara de chá de sopa de abóbora com brócolis

MODE DE PREPARO :

Refogue a abóbora e o brócolis , com alho, tomate e cebola (ou tempero agosto )
coloque 2 copos de agua de 200 ml  e deixe na panela de pressão por 10 min  ou ate estarem totalmente cozidos!

( Eu coloco 2 dentes de algo , meio tomate pequeno e 3 rodelas finas de cebola)

Bata tudo no liquidificador e tome o indicado!

1 Prato de salada ( rúcula, alface, agrião)
1 File de frango grelhado na panela anti aderente .

SOBREMESA:

1 Banana assada com canela .

LANCHE DA TARDE:

 1 Xícara de café com leite desnatado em pó
1 torrada sem glúten ( eu comprei a marca aminna)

JANTA:

1 Xícara de Sopa de abóbora