04 outubro 2015
02 outubro 2015
30 setembro 2015
29 setembro 2015
Pesquisando todos dizem que sim ,então vamos lá!
Começando a contar calorias !
Eu cometo muitos erros .. Tipo ficar sem tomar café !
Mais estou tentando melhorar nisso !
Hoje pretendo tomar o máximo de água que puder e amanhã segunda feira regularizo tomando 2 litros de água diário !
Hoje de almoço foi omelete !
Só:154 calorias
De janta será uma salada de pepino com alface! Somente temperada com vinagre !
Alface : 15 calorias
Pepino :16
Vinagre :18
Por hoje será só ! Domingo e não tenho fome nem malho !
Amanhã segunda feira dia 28/09 coloco mais um pouco de calorias no cardápio!
Isso pois dezembro quero vestir branco na virada do ano e ficar bem na foto ,além de entrar maravilhosa em um biquíni ....
28 setembro 2015
Ai outra ?
Foi o que falei a nutri !
Pois é semana passada inclui a chia na minha dieta ....
Ajuda a emagrecer: um dos motivos que fazem da chia uma grande aliada na perda de peso está na sensação de saciedade que a semente proporciona. Suas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel. É só fazer o teste, deixando uma porção de molho num copo para perceber a semente inchando em pouco tempo. Quando é ingerida, a reação é semelhante. Em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam nesse gel, que aumentam a dilatação do estômago. É esse mecanismo um dos fatores que favorecem a saciedade e, consequentemente, acarreta um menor consumo de alimentos.
Eu tomo uma colherada com água!
27 setembro 2015
Olha , pesquisei, pesquisei,pesquisei e só conclui uma coisa !
Os benefícios são muitos ! Porém se emagrece ninguém sabe ao certo !
Porém sobre os benefícios todos concordam
Eu Incluí a perdido da nutricionista e estou gostando !
Os benefícios do Goji Berry são muitos, na lista abaixo você confere em detalhes todos os benefícios que a fruta trás à você:
- Promove perda de peso
- Estende a vida, protege o corpo da idade prematura através da poderosa ação antioxidante
- Estimula a secreção de GH (Hormônio do crescimento humano)
- Aumenta a função sexual
- Promove a saúde dos olhos e melhora a visão
- Promove a saúde do fígado
- Trata sintomas da menopausa
- Previne mal estar matinal no primeiro trimestre de gestação
- Aumenta a fertilidade
- Melhora o humor
- Aumenta a energia e força, especialmente na luta contra doenças
- Mantém pressão sanguínea saudável
- Reduz o colesterol
- Promove a taxa normal de açúcar no sangue em adultos com diabetes
- Alivia dores de cabeça e tonturas
- Melhora as funções cardíacas
- Melhora a resistência contra doenças
- Fortalece o sangue, melhorando a produção de glóbulos brancos e plaquetas
- Fortifica os músculos e os ossos
- Melhora a memória e raciocínio rápido
- Promove a função normal dos rins
- Alivia a ansiedade e estresse
- Alivia a insônia e melhora a qualidade do sono
26 setembro 2015
Decepcionada e derrotada
Quero emagrecer o máximo possível até o fim do ano !
Porém ontem falhei !
Comi arroz ,macarrão e muito carboidrato, tudo de uma vez !!!
Me senti muito triste ...
Mais sei lá me bateu uma fome desespero sei lá !
Mais hoje estou focada de novo !
Pois sei que muitas passam por isso , estão por isso resolvi postar tudo aqui !!! 
25 setembro 2015
23 setembro 2015
Lutadoras ! Estou mergulhando no tal do chá de gengibre ! 
Ui para minha surpresa é uma delicia !
Bom ! Refrescante ! Dai faço uma combinação ! De manhã água com gengibre o dia todo :4 rodelas de 2cm de gengibre e meio litro de água ai vou acrescentando água !
Quando gengibre perde o gosto ,troco !
À noite : chá quentinha antes de dormir : 4 rodelas de 2 cm em uma xícara de chá!
Muito bom !
Eu To tentando vencer a gordorexia !!!
22 setembro 2015
Bom lutadoras ! Tenho uma grande dificuldade de achar pessoas que assumam ter a gordorexia !
Acho que muitas ainda não caíram na real e não sabem que têm esse problema !
Ou até mesmo , não quer assumir que tem esse problema !
A gordorexia não é se ver mais magra e sim não se ver tão gorda !
A pessoa se vê gorda mais não tão gorda como na realidade !
Sempre achando que está 1 número a menos no manequim !
Eu só me dei conta que estava gorda, quando todas as lojas que eu entrava para comprar roupas , eu sempre pedia m ou 40 e as vendedoras me diziam q meu tamanho era 46 ou Gg ....
Como assim ? Eu não me via tão gorda !
21 setembro 2015
20 setembro 2015
Alguém já ouviu falar sobre isso ?
Bom Vamos lá !
A maioria das mulheres costuma se queixar dos quilinhos a mais, da calça jeans que não fecha ou do vestido que não abotoa. Por outro lado, há pessoas que não se dão conta do excesso de peso. Elas se olham no espelho se veem magras, quando na verdade estão acima do peso. Essa situação é chamada popularmente de gordorexia. Definida como um transtorno de imagem que atinge pessoas acima do peso ou obesas, a gordorexia não é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde.
Pois é sendo assim fui diagnosticada com essa "doença " e aconselhada a procurar um psicólogo !
Mesmo eu fazendo dieta e reeducação alimentar !
Alguém se encontra nesse problema ?
Em breve! falarei mais aqui sobre isso ...
28 julho 2015
Com o método Ravenna eliminei 3 kg ..
meu cardápio a baixo ....
Café da manhã e da tarde: (café, iogurte, 1 fonte de proteína e 1 fruta)
Café com leite desnatado e adoçante, omelete de peito de peru e uma fruta;
Café com leite desnatado e adoçante, 1 iogurte desnatado e 1 fruta;
Café com leite desnatado e adoçante, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru;
Almoço e Janta: 1 porção de caldo, salada verde (tomate, pepino, alface, agrião, champignon), 1 fonte de proteína(carne, frango, peixe, ovo), vegetais (vagem, couve-flor, purê de abóbora, suflê de cenoura) e sobremesa (ameixa, maçã, abacaxi, morango, damasco, goiaba, pêssego fruta ou compota diet e gelatina).
1 prato de caldo de tomate, salada verde, 1 filé de frango com legumes e 1 porção de gelatina light;
1 prato de caldo de abóbora, salada verde, 1 filé de alcatra, cenoura refogada, pêssego em calda light;
1 prato de caldo de cebola, salada verde, abobrinha gratinada com ricota, 1 fruta;
Além da dieta o programa do Dr. Ravenna inclui 1 hora de malhação diária, dividida em ½ hora de caminhada ou bicicleta ½ hora da atividade de sua preferência.
06 julho 2015
Bom vamos começar!!
começo dia 07/07/2015
meu cardápio de hoje será:
Café da manhã – Dieta Dissociada
1 xíc. (chá) de chá preto4 torradas integrais
1 col. (chá) de geléia diet
1 carambola
Lanche da Manhã – Dieta Dissociada
1 caqui pequeno
Almoço – Dieta Dissociada
Salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas, temperada com um fio de azeite, limão e sal light
3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite, orégano e sal
10 morangos
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Lanche da Tarde – Dieta Dissociada
1 fatia média de queijo branco
Jantar – Dieta Dissociada
Salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês, temperada com um fio de azeite, limão e sal light
1 posta média de salmão grelhado
5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
1 fatia fina de queijo branco
1 fatia fina de goiabada diet
Ceia – Dieta Dissociada
1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet
Até as 18 horas:
• Nhoque de mandioquinha
• Lasanha vegetariana
• Pizza integral (com recheio de legumes)
• Penne integral
• Pão de fôrma integral
• Torrada integral
• Discos para crepes ou panquecas (com recheio de legumes)
• Torta de legumes
• Shimeji ou shitake
• Tomate pelado
• Geleias sem açúcar
• Batata bolinha
• Frutas: banana, melancia, maçã, laranja, mamão, framboesa, morango, amora
• Leite desnatado (segundo o dr. João César, a bebida tem mais carboidrato que proteína)
Doces devem ser evitados. Mas o endocrinologista diz que você pode escolher um dos dias da semana para comer uma guloseima, desde que haja tempo de gastar essas calorias ao logo do dia.
Depois das 18 horas:
• Carne moída para almôndegas (sem farinha de rosca)
• Atum em água
• Sardinha em lata
• Filé de frango
• Iogurte
• Quibe assado
• Queijos tipo Polenguinho
• Frios magros como peito de peru ou chester
• Ovos (para preparar mexidos, com queijo ou presunto magro)
Empanados não são permitidos por serem proteína envolta em farinha (carboidrato).
A princípio: você não vai precisar deixar de comer nada nem contar calorias. UFFA!!!!!
A única regra é ingerir carboidratos do momento em que sair da cama até as 18 horas. Valem batata, cenoura, beterraba, pães e massas integrais. Eles fornecem a energia necessária para as atividades do dia a dia.
Depois desse horário, consuma itens ricos em proteína animal, que demoram mais a ser digeridos e, por isso, geram sensação de saciedade para impedi-la de atacar a geladeira na madrugada.
“Não é permitido misturar os dois grupos na mesma refeição”, avisa João César. Por quê? A resposta tem embasamento biológico: “A combinação dos dois grupos aumenta a liberação de insulina, hormônio responsável por barrar a ação da enzima lipase – encarregada da metabolização das moléculas de gordura”, explica. O resultado dessa mistura é engordativo: uma vez que não consegue quebrar a gordura, o organismo acaba por estocá-la, aumentando a camada adiposa. Em outras palavras, barriga e culote saltando. Socorrooo!
aprendi muito lendo o blog: http://www.blogizazilli.com/dieta-dissociada-para-emagrecer-a-jato/
• Restringir carboidratos às refeições diurnas (até as 18 horas).
• Deixar para a noite os itens com proteína animal.
• Jamais misturar alimentos dos dois grupos na mesma refeição.
• Fazer seis refeições diárias (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) e assim garantir nunca ficar longos períodos em jejum. São eles o principal gatilho do efeito rebote, quando, após horas sem comer, você sai devorando tudo o que vê pela frente.
• Deixar para a noite os itens com proteína animal.
• Jamais misturar alimentos dos dois grupos na mesma refeição.
• Fazer seis refeições diárias (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) e assim garantir nunca ficar longos períodos em jejum. São eles o principal gatilho do efeito rebote, quando, após horas sem comer, você sai devorando tudo o que vê pela frente.
28 junho 2015
O suco de morango é bom para emagrecer porque é rico em fibras que diminuem o apetite facilitando a perda de peso e tem poucas calorias, pois um copo deste suco tem apenas cerca de 30 calorias.
Além disso, este suco também é diurético diminuindo a retenção de líquidos pelo organismo e o inchaço nas pernas e barriga, o que ajuda a ter uma silhueta mais definida e um corpo sequinho.
Ingredientes
6 morangos maduros
1 copo de água
Suco puro de 2 limões
Modo de preparo
Lavar os morangos antes de tirar as folhas do topo. Retirar as folhas do topo do morango, cortar aos pedaços e bater com os outros ingredientes no liquidificador.
Para emagrecer com esta limonada deve beber-se 1 copo, 30 minutos antes do almoço e outro copo 30 minutos antes do jantar, para reduzir o apetite e diminuir a vontade de comer, principalmente nessas duas refeições.
Seguir as dietas à risca para alguns já é algo muito difícil. Quando se tem que cortar as bebidas alcoólicas, que para muitos faz parte de comemorações e encontros, fica ainda mais complicado. Porém, assim como os alimentos gordurosos elas são grandes sabotadores e responsáveis pelo aumento de peso ou dificuldade em diminuí-lo.
O nutricionista clínico e funcional, Dr. Fábio Bicalho, explica por que o álcool prejudica o organismo e como ele é absorvido. “O etanol vai para o estômago e para o intestino delgado através da boca e esôfago. Há uma enzima na parede do estômago, o álcool desidrogenase, que degrada uma quantidade do álcool. Quanto mais álcool degradado, menos vai para o sangue. A maior parte do álcool ingerido é absorvida pelo intestino delgado e vai diretamente para a corrente sanguínea. Apenas uma pequena proporção da quantidade de álcool absorvida é removida do corpo através da urina, suor e respiração. A maior parte do álcool continua a circular no sangue até que seja gradualmente processado pelo fígado”, diz.
Ele ainda afirma que o etanol é uma caloria vazia e que não possui nutrientes para o corpo, por isso contribui para o aumento de peso, além de afetar o organismo e prejudicar na absorção dos nutrientes oriundos de outros alimentos. “O organismo entende o álcool como tóxico e leva à excreção de outros nutrientes da dieta. Isso afeta o metabolismo e o crescimento de massa muscular, além de gerar desidratação e queda de desempenho”, afirma o Dr. Bicalho.
Para as mulheres o álcool se torna ainda mais prejudicial, de acordo com o nutricionista. “As mulheres possuem menos enzimas para degradar o etanol e também menos massa para processar o mesmo, favorecendo o aumento de peso pelo consumo de caloria vazia”, conta.
Não há uma quantidade máxima de álcool recomendada ou que possa ser ingerida. O Dr. Bicalho diz que isso depende do biótipo de cada pessoa, mas que uma taça de vinho por dia ainda é considerada saudável. Os que ingerem mais do que isso precisam se precaver para compensar o mal que as bebidas alcoólicas fazem ao organismo. Para o nutricionista o ideal é “se hidratar bem com água antes, durante e depois do consumo de bebidas alcoólicas, procurar se alimentar para evitar exageros e ainda consumir chás depuradores como boldo, carqueja e alcachofra após o consumo de álcool”.
O Dr. Bicalho ainda comenta sobre outros erros que as mulheres cometem quando estão de dieta e alerta para fugirem disso: “ficar várias horas sem comer, se alimentar com alimentos industrializados ricos em sódio e aditivos químicos, ter uma dieta pobre em nutrientes sem frutas, legumes, verduras e rica em calorias danosas com gordura saturada ou similar”.
A pimenta ajuda a emagrecer???
simmmmmmmm!!!!
A pimenta é um alimento termogênico, capaz de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. A substância responsável por isto é a capsaicina que aumenta a taxa metabólica em até 20%. Assim, o consumo de 6 gramas de pimenta queima cerca de 45 calorias.
Além disso, alguns estudos experimentais apontam que o fruto diminui o desejo de ingerir proteínas, carboidratos e gorduras. Isto provavelmente ocorre porque a pimenta aumenta a atividade do sistema nervoso simpático que afeta o comportamento de ingestão alimentar.
Olá pessoal!
Bom ,vim dizer o resultado final!!
Assim acabei nao concluindo , ela pois estava doente e tive que tomar antibiotico e corticoides!
entao inchei!!
Não consegui finalizar!
Mais quando finalizei perdi 4 kg em 7 dias!
Essa dieta é maravilhosa , e voce nao passa fome !
Meu cardapio nao vairiou nada do que postei no post anterios!!
Se tiverem uividas me consultem que falo mais a respeito !!!
Bom ,vim dizer o resultado final!!
Assim acabei nao concluindo , ela pois estava doente e tive que tomar antibiotico e corticoides!
entao inchei!!
Não consegui finalizar!
Mais quando finalizei perdi 4 kg em 7 dias!
Essa dieta é maravilhosa , e voce nao passa fome !
Meu cardapio nao vairiou nada do que postei no post anterios!!
Se tiverem uividas me consultem que falo mais a respeito !!!
16 junho 2015
Bom pessoal, aqui esta meu primeiro dia de cardápio da dieta Ravenna:
CAFE DA MANHA :
1 Iogurte grego natural
1 Xícara de chá de morangos, limpos e lavados ( coma ao natural )
ALMOÇO:
1 Xícara de chá de sopa de abóbora com brócolis
MODE DE PREPARO :
Refogue a abóbora e o brócolis , com alho, tomate e cebola (ou tempero agosto )
coloque 2 copos de agua de 200 ml e deixe na panela de pressão por 10 min ou ate estarem totalmente cozidos!
( Eu coloco 2 dentes de algo , meio tomate pequeno e 3 rodelas finas de cebola)
Bata tudo no liquidificador e tome o indicado!
1 Prato de salada ( rúcula, alface, agrião)
1 File de frango grelhado na panela anti aderente .
SOBREMESA:
1 Banana assada com canela .
LANCHE DA TARDE:
1 Xícara de café com leite desnatado em pó
1 torrada sem glúten ( eu comprei a marca aminna)
JANTA:
1 Xícara de Sopa de abóbora
CAFE DA MANHA :
1 Iogurte grego natural
1 Xícara de chá de morangos, limpos e lavados ( coma ao natural )
ALMOÇO:
1 Xícara de chá de sopa de abóbora com brócolis
MODE DE PREPARO :
Refogue a abóbora e o brócolis , com alho, tomate e cebola (ou tempero agosto )
coloque 2 copos de agua de 200 ml e deixe na panela de pressão por 10 min ou ate estarem totalmente cozidos!
( Eu coloco 2 dentes de algo , meio tomate pequeno e 3 rodelas finas de cebola)
Bata tudo no liquidificador e tome o indicado!
1 Prato de salada ( rúcula, alface, agrião)
1 File de frango grelhado na panela anti aderente .
SOBREMESA:
1 Banana assada com canela .
LANCHE DA TARDE:
1 Xícara de café com leite desnatado em pó
1 torrada sem glúten ( eu comprei a marca aminna)
JANTA:
1 Xícara de Sopa de abóbora
15 junho 2015
14 junho 2015
Pessoal tive uma péssima experiência com esse iogurte..
Por que?
Ele contem alto teor de açúcar , éeeeee não acreditam olhem as fotos que tirei!!
Aiii cozinha bagunçada kkkk foi mal lutadoras!!! vida corrida!
AÇUCARRRRRRRRRRRRRRRR SOCORRROOOOOOOOOO
OK PODEM DIZER QUE TEM BAIXO TEOR DE GORDURA !
PARA PARA NOS QUE QUEREMOS EMAGRECE , CADA GRÃO DE AÇÚCAR IMPORTA ...
Desabafo!!!!
MAIS TBM TEM PONTOS BONS .. NÃO SÃO TODOS DE RUINS ..
AS SUBSTANCIAS QUE PESQUISEI SÃO ÓTIMAS PARA EMAGRECER!!
OLHEM A BAIXO ....
(Só um pouco contraditório algo tao bom para diabéticos ser colocado em um produto com açúcar)....
Goma guar
Goma guar é o nome que foi dado a uma fibra retirada do endosperma (parte da semente) da planta Cyamopsis tetragonolobus. Ela é utilizada na alimentação, tanto humana quanto animal. É oriunda das regiões da Índia e Paquistão e conhecida há séculos pelas culturas regionais, mas começou a ser produzida largamente nos anos 50.
Atua como um espessante comum que melhora a consistência dos alimentos processados e é também utilizada em cosméticos e medicamentos. Por ser rica em fibras, a goma guar espanta a fome e ajuda a combater o colesterol, a obesidade e o diabetes. Dessa forma, ela é muito usada na fabricação de shakes para emagrecimento.
A goma-guar é uma fibra solúvel e suas sementes e vagens são utilizadas para abaixar níveis de colesterol, especialmente lipoproteínas de baixa densidade e glicose no sangue. De acordo com a American Heart Association, a fibra solúvel reduz os níveis de colesterol e a incidência de doenças cardíacas. A goma-guar também pode reduzir a quantidade de gordura dos alimentos digeridos, o que significa uma menor ingestão total diária de gordura.
A guar reduz a velocidade da absorção de carboidratos e tende a causar um inchaço na área tônica digestiva, causando uma sensação de saciedade, reduzindo assim o apetite. A goma-guar pode aumentar a viscosidade do alimento no estômago, atrasando o esvaziamento do mesmo. Essa propriedade pode ajudar pessoas a se sentirem saciadas por mais tempo, resultando assim na diminuição da ingestão de alimentos calóricos.
A goma de guar retarda a taxa de absorção e digestão de amido de glucose após as refeições. De acordo com a Diabetic Medicine, pacientes obesos com diabetes tipo 2 tratados com 5 gramas de goma-guar (três vezes por dia) e metformina (500 mg três vezes ao dia) em um estudo duplo-cego, duplo-placebo e randomizado. Depois de três meses, os pacientes reduziram a glicemia em 17 por cento. A menor taxa de absorção da glicose com o auxílio da goma-guar também resultou na diminuição da pressão arterial, principalmente em pacientes idosos, segundo a edição de julho de 2005 do The Journals of Gerontology.
Nativa da Índia e do Paquistão, a goma-guar é usada na culinária como um engrossador em vários alimentos. É composta polissacarídeo e mucilagem (principalmente água galactomanana solúvel).
(Wikipédia)
plantinha danada de boa!!
Contraindicações e efeitos colaterais da goma-guar
De acordo com Sungsoo Cho e Mark L. Dreher, a Organização para a Alimentação e Agricultura da Organização Mundial de Saúde relata que a ingestão moderada de goma-guar apresenta um risco relativamente baixo para causar efeitos adversos. O uso em excesso pode causar gases, náuseas e inchaços intestinais. É utilizada sempre com bastante água. Estudos comprovaram que a goma-guar pode diminuir a necessidade de um diabético por insulina.
Tem um outra também ....
Atualmente, 100% da goma xantana consumida no Brasil é importada, e tem origem na glicose do milho. Alguns estudos desenvolvidos no país apontam para a produção de goma xantana a partir do soro de leite e do caldo da cana-de-açúcar
DEPOIS FIZ A DUKAN 4 KG ..
A minha experiencia com a dukan foi bem rapida!
Fiz por 1 semana e eliminei 4kg
CARDÁPIO
Café da Manha
mingau de aveia ( adoro)
Receita:
2 colheres de aveia e 1 xícara de leite em pó desnatado 1 xícara de agua.
Preparo
dissolva o leite em pó na agua e coloque a aveia, leve ao fogo e mexa ate engrossar!
Ai é so comer.. quantinho e gosotos!
Para quem tem prisão de ventre é uma delicia
ALMOÇO
carne moida frita
1 ovo cozido
Receita
tempre a carne com alho , vinagre.
frite a carne moída no azeite ate ficar bem sequinha ,azeite (1 fio só) !
Lanche da tarde
gelatina zero
Jantar
repeti o almoço
Eu repeti o cardapio por 6 dias .. trabalho então nao tenho tempo de elaborar muito!
Mais vou colocar aqui uma lista de compras , para que vocês possam seguir !!
qualquer duvida me futuquem ...
Carnes, aves e peixes:
500 g de carne moída 5-10% de gordura
1,500 k de carne bovina magra ( em filés ou a peça inteira, você escolhe o corte que gosta mais)
6 peitos de frango (inteiros ou em filé)
1 frango inteiro grande (ou só as partes que você gosta mais de comer)
4 peças de peitos de peru (se vc preferir pode trocar pelo peito de frango)
Salmão fresco ou defumado (opcional)
Filé de qualquer peixe branco (opcional)
1 pacote de Kani-kama (opcional)
Frutos do mar a sua escolha (opcional)
3 latas de atum conservado em água
Frios:
10 fatias de peito de peru
10 fatias de presunto
100g de bresaola (opcional)
Temperos e aromas: (os temperos você pode escolher de acordo com seu paladar, desde que respeite os que são permitidos na fase ataque)
Alho
cebola
pimenta
curry
noz moscada
canela
1 pacote de caldo de carne ou de galinha 0% de gordura
Aromas e essências artificiais a vontade (desde que não tenham açúcar)
Bebidas:
2 garrafas de refrigerante zero
2 garrafas de água com gás
3 pacotes de clight ou qualquer outro suco zero açúcar no sabor que você preferir
Café
Chás de sua preferência
Laticínios:
1 lata de leite em pó desnatado
3 potes de queijo branco 0% de gordura (cottage, queijo branco frescal, ou requeijão, todos zero gordura)
6 iogurtes naturais 0% gordura
2 litros de leite desnatado
Diversos:
Tofu (opcional)
1 dúzia de ovos
Adoçante culinário
1 pacote de farelo de aveia
1 pacote de gelatina zero
chicletes sem açúcar a vontade
Essa é uma lista minha , se nao gostar de algo é so nao comprar e nao comer !
Essa dieta é boa por que você pode comer o que quiser dentro da dieta!
BOA DIETA!!!!!
AHHHHHH QUASE ME ESQUEÇO .. FOTOOOOO
DUVIDAS É SO PERGUNTAR!!!
A minha experiencia com a dukan foi bem rapida!
Fiz por 1 semana e eliminei 4kg
CARDÁPIO
Café da Manha
mingau de aveia ( adoro)
Receita:
2 colheres de aveia e 1 xícara de leite em pó desnatado 1 xícara de agua.
Preparo
dissolva o leite em pó na agua e coloque a aveia, leve ao fogo e mexa ate engrossar!
Ai é so comer.. quantinho e gosotos!
Para quem tem prisão de ventre é uma delicia
ALMOÇO
carne moida frita
1 ovo cozido
Receita
tempre a carne com alho , vinagre.
frite a carne moída no azeite ate ficar bem sequinha ,azeite (1 fio só) !
Lanche da tarde
gelatina zero
Jantar
repeti o almoço
Eu repeti o cardapio por 6 dias .. trabalho então nao tenho tempo de elaborar muito!
Mais vou colocar aqui uma lista de compras , para que vocês possam seguir !!
qualquer duvida me futuquem ...
Carnes, aves e peixes:
500 g de carne moída 5-10% de gordura
1,500 k de carne bovina magra ( em filés ou a peça inteira, você escolhe o corte que gosta mais)
6 peitos de frango (inteiros ou em filé)
1 frango inteiro grande (ou só as partes que você gosta mais de comer)
4 peças de peitos de peru (se vc preferir pode trocar pelo peito de frango)
Salmão fresco ou defumado (opcional)
Filé de qualquer peixe branco (opcional)
1 pacote de Kani-kama (opcional)
Frutos do mar a sua escolha (opcional)
3 latas de atum conservado em água
Frios:
10 fatias de peito de peru
10 fatias de presunto
100g de bresaola (opcional)
Temperos e aromas: (os temperos você pode escolher de acordo com seu paladar, desde que respeite os que são permitidos na fase ataque)
Alho
cebola
pimenta
curry
noz moscada
canela
1 pacote de caldo de carne ou de galinha 0% de gordura
Aromas e essências artificiais a vontade (desde que não tenham açúcar)
Bebidas:
2 garrafas de refrigerante zero
2 garrafas de água com gás
3 pacotes de clight ou qualquer outro suco zero açúcar no sabor que você preferir
Café
Chás de sua preferência
Laticínios:
1 lata de leite em pó desnatado
3 potes de queijo branco 0% de gordura (cottage, queijo branco frescal, ou requeijão, todos zero gordura)
6 iogurtes naturais 0% gordura
2 litros de leite desnatado
Diversos:
Tofu (opcional)
1 dúzia de ovos
Adoçante culinário
1 pacote de farelo de aveia
1 pacote de gelatina zero
chicletes sem açúcar a vontade
Essa é uma lista minha , se nao gostar de algo é so nao comprar e nao comer !
Essa dieta é boa por que você pode comer o que quiser dentro da dieta!
BOA DIETA!!!!!
AHHHHHH QUASE ME ESQUEÇO .. FOTOOOOO
DUVIDAS É SO PERGUNTAR!!!
DEPOIS .....VEIO A DIETA DA MAÇÃ..
AQUI O CARDÁPIO!
ESSA SERVE PARA MANTER O PESO ELIMINADO!!
Confira a baixo o cardápio completo da Dieta da Maçã: - Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer pelo menos 1 Maçã inteira;
- Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta não faça, tenha isso em mente pois o resultado pode ser desastroso;
- Quer mais eliminar liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés de vinagre e se puder não use sal.
Café da manhã:
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Omelete com no máximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela.
- não colocar sal na omelete, pimenta pode.
• Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.
Lanche da manhã
• 1 Maçã
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.
Almoço
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência.
• 3 colheres de arroz integral.
Lanche da tarde
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio
• 1 xícara de chá de sua preferência - para adoçar use apenas adoçante.
Jantar
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado
OBS: Comer uma maçã no antes de cada refeição irá promover a sensação de saciedade e reduzir muito sua fome.
Vou postar depois os benefícios da maçã ! ;)
PERGUNTAS?
DEIXE NOS COMENTÁRIOS QUE RESPONDO !
AQUI O CARDÁPIO!
ESSA SERVE PARA MANTER O PESO ELIMINADO!!
Confira a baixo o cardápio completo da Dieta da Maçã: - Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer pelo menos 1 Maçã inteira;
- Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta não faça, tenha isso em mente pois o resultado pode ser desastroso;
- Quer mais eliminar liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés de vinagre e se puder não use sal.
Café da manhã:
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Omelete com no máximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela.
- não colocar sal na omelete, pimenta pode.
• Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.
Lanche da manhã
• 1 Maçã
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.
Almoço
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência.
• 3 colheres de arroz integral.
Lanche da tarde
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio
• 1 xícara de chá de sua preferência - para adoçar use apenas adoçante.
Jantar
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado
OBS: Comer uma maçã no antes de cada refeição irá promover a sensação de saciedade e reduzir muito sua fome.
Vou postar depois os benefícios da maçã ! ;)
DEIXE NOS COMENTÁRIOS QUE RESPONDO !
A próxima foi a DIETA QUÍMICA!( ESSA DIETA NÃO PODE TROCAR NADA!POIS ELA AGE POR REAÇÃO QUÍMICA)
NESSA EU PERDI 3 KG!
1º Dia
Café da manhã
Café ou chá
1/2 laranja
1 torrada
2 colheres (café) de margarina
Almoço
1 xícara de atum
1 torrada café ou chá
Jantar
90 gr. de carne
1 xícara de vagem
1 xícara de beterraba
1 maçã
1 xícara de sorvete de creme
2º Dia
Café da manhã
1 ovo cozido
meia banana
1 fatia de torrada
café ou chá
Almoço
1 xícara de ricota
5 bolachas de água e sal
Jantar
2 salsichas
1 xícara de brócolis
1/2 xícara de cenoura
1/2 banana
1/2 xícara de sorvete de creme
3º Dia
Café da manhã
5 bolachas de água e sal
1 fatia de queijo-de-minas
café ou chá
1 maçã
Almoço
1 ovo cozido
1 torrada
Jantar
1 xícara de atum
1 xícara de beterraba
1 couve-flor
1/2 melão
1/2 xícara de sorvete de creme
Para mim deu super certo pedi 3kg nesses 3 dias!!!
PERGUNTAS DEIXEM SEUS COMENTÁRIOS!
NESSA EU PERDI 3 KG!
1º Dia
Café da manhã
Café ou chá
1/2 laranja
1 torrada
2 colheres (café) de margarina
Almoço
1 xícara de atum
1 torrada café ou chá
Jantar
90 gr. de carne
1 xícara de vagem
1 xícara de beterraba
1 maçã
1 xícara de sorvete de creme
2º Dia
Café da manhã
1 ovo cozido
meia banana
1 fatia de torrada
café ou chá
Almoço
1 xícara de ricota
5 bolachas de água e sal
Jantar
2 salsichas
1 xícara de brócolis
1/2 xícara de cenoura
1/2 banana
1/2 xícara de sorvete de creme
3º Dia
Café da manhã
5 bolachas de água e sal
1 fatia de queijo-de-minas
café ou chá
1 maçã
Almoço
1 ovo cozido
1 torrada
Jantar
1 xícara de atum
1 xícara de beterraba
1 couve-flor
1/2 melão
1/2 xícara de sorvete de creme
Para mim deu super certo pedi 3kg nesses 3 dias!!!
PERGUNTAS DEIXEM SEUS COMENTÁRIOS!
Ai veio o acompanhamento nutricional ...
Dieta detox! ( passada pela minha nutricionista Fátima Ilha)
Café da manha
1 copo de Suco detox (1 folha de alface ,1 rodela de berinjela ,2 rodelas de cenoura ,meia maçã vermelha , meio copo de suco de laranja.
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador com
Casca e tudo , se possível tome sem
Coar ,após o
Suco pronto coloque uma colher de
Sopa de chia ou em grãos ou em farinha!
Lanche da manha
Gelatina zero
Almoço
Alface ,pepino, couve flor ,brócolis ,agrião , repolho , couve..(escolha um ou vários e pode comer a vontade cozido ou cru)
1 files de frango pequeno grelhado ou meia lata de atum ...
Lanche da tarde
1 copo de Suco detox
gelatina ou uma fruta (melão ,melancia,morango,limão,laranja ,tangerina ,abacaxi,goiaba ,maracujá
Pós lanche da tarde
1 copo de suco detox
Janta
Repita o almoço
Ceia
Agua de coco ou uma
Fruta
OBS; nao trocar os ingredientes ,não consumir carne, biscoitos , paes,torradas,refrigerantes de nenhum tipo,leite e nem derivados,bolos ,salgados e nem vegetais e legumes nao listados a cima !
Consuma a vontade
Chás ,barras de cereais ,gelatinas ,mate ,agua de coco,frutas e sucos
...
OBS: barra de cereal no máximo 5 por
Dia!
Essa na verdade eu perdi 3 kg e não recuperei nada .. Muito boa! ESSA SERVE MAIS PARA PERDER GORDURA E AFINAR ...
COMO FIQUEI DEPOIS ?
PERGUNTAS ?
DEIXEM COMENTÁRIOS, RESPONDEREI A TODOS!
Dieta detox! ( passada pela minha nutricionista Fátima Ilha)
7 kg em 7 dias
Café da manha
1 copo de Suco detox (1 folha de alface ,1 rodela de berinjela ,2 rodelas de cenoura ,meia maçã vermelha , meio copo de suco de laranja.
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador com
Casca e tudo , se possível tome sem
Coar ,após o
Suco pronto coloque uma colher de
Sopa de chia ou em grãos ou em farinha!
Lanche da manha
Gelatina zero
Almoço
Alface ,pepino, couve flor ,brócolis ,agrião , repolho , couve..(escolha um ou vários e pode comer a vontade cozido ou cru)
1 files de frango pequeno grelhado ou meia lata de atum ...
Lanche da tarde
1 copo de Suco detox
gelatina ou uma fruta (melão ,melancia,morango,limão,laranja ,tangerina ,abacaxi,goiaba ,maracujá
Pós lanche da tarde
1 copo de suco detox
Janta
Repita o almoço
Ceia
Agua de coco ou uma
Fruta
OBS; nao trocar os ingredientes ,não consumir carne, biscoitos , paes,torradas,refrigerantes de nenhum tipo,leite e nem derivados,bolos ,salgados e nem vegetais e legumes nao listados a cima !
Consuma a vontade
Chás ,barras de cereais ,gelatinas ,mate ,agua de coco,frutas e sucos
...
OBS: barra de cereal no máximo 5 por
Dia!
Essa na verdade eu perdi 3 kg e não recuperei nada .. Muito boa! ESSA SERVE MAIS PARA PERDER GORDURA E AFINAR ...
COMO FIQUEI DEPOIS ?
PERGUNTAS ?
DEIXEM COMENTÁRIOS, RESPONDEREI A TODOS!
Fiz a dieta da USP..
Não acho tão restritiva , porem para quem ja fez a do leite kkkk essa realmente não se torna restritiva!
ESSA PERDI 4 KG!!
Não passei mal nem nada!
Primeiro dia
Manhã :Café com adoçante
almoço:dois ovos cozidos com alface
jantar:Salsão pepino e alface.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
PERGUNTAS? DEIXE COMENTÁRIO QUE RESPONDEREI A TODOS!!!
Não acho tão restritiva , porem para quem ja fez a do leite kkkk essa realmente não se torna restritiva!
ESSA PERDI 4 KG!!
Não passei mal nem nada!
Primeiro dia
Manhã :Café com adoçante
almoço:dois ovos cozidos com alface
jantar:Salsão pepino e alface.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
PERGUNTAS? DEIXE COMENTÁRIO QUE RESPONDEREI A TODOS!!!
A louca que vos fala fez essa dieta ..kkkkkk
Olha como foi : 8KG
Bom eu não indico pois é muito restritiva, porém, morri de fome e fiquei mal humorada!
nesta época não tinha acompanhamento nutricional e fazia dietas por conta própria!
Eu sou muito louca ....
CARDÁPIO:
DIETA DO LEITE;
1 DIA:6 COPOS DE LEITE
2 DIA:4 COPOS DE LEITE E 2 FRUTAS
3 DIA:4 COPOS DE LEITE 2 FRUTAS E QUEIJO BRANCO A VONTADE
4 DIA: 4 COPOS DE LEITE 2 FUTAS E 1 BIFE GRELHADO
5 DIA ;2 COPOS DE LEITE 2 FRUTAS 1 OVO COZIDO E 1 BIFE
6 DIA :2 COPOS DE LEITE 2 FUTAS 1 OVO 1 BIFE E QUEIJO A VONTADE
7 DIA:3 COPOS DE LEITE E 3 FRUTAS
8 DIA:2 COPOS DE LEITE 1 FRUTA 1 BIFE E QUEIJO A VONTADE.
Olha como foi : 8KG
Bom eu não indico pois é muito restritiva, porém, morri de fome e fiquei mal humorada!
nesta época não tinha acompanhamento nutricional e fazia dietas por conta própria!
Eu sou muito louca ....
DIETA DO LEITE;
1 DIA:6 COPOS DE LEITE
2 DIA:4 COPOS DE LEITE E 2 FRUTAS
3 DIA:4 COPOS DE LEITE 2 FRUTAS E QUEIJO BRANCO A VONTADE
4 DIA: 4 COPOS DE LEITE 2 FUTAS E 1 BIFE GRELHADO
5 DIA ;2 COPOS DE LEITE 2 FRUTAS 1 OVO COZIDO E 1 BIFE
6 DIA :2 COPOS DE LEITE 2 FUTAS 1 OVO 1 BIFE E QUEIJO A VONTADE
7 DIA:3 COPOS DE LEITE E 3 FRUTAS
8 DIA:2 COPOS DE LEITE 1 FRUTA 1 BIFE E QUEIJO A VONTADE.
Aqui você encontra apoio para suas dietas !
Aqui todas as dietas são testadas, para que acompanhe os resultados reais de uma dieta e de reeducação alimentar.
Vou falar dicas de alimentação meus cardápios e tudo mais!!!
Aqui postarei minhas dietas loucas ou não e vou falar sobre meu processo de emagrecimento minhas vitórias e minhas derrotas no emagrecimento.
Eu atualmente tenho minha nutricionista Dr. Fátima Ilha !
Gostaria de deixar claro, que não sou nutricionista e não tenho pretensão de ser!
O que faço aqui é dar incentivo e apoio a todas que fazem dietas acompanhadas por profissional ou não!
Não estou aqui para julgar ninguém , então não vou entrar no mérito se estão erradas em fazer dietas de certos tipos ou não!
Aqui somente dou apoio ao emagrecimento ,m de preferência com saúde!
Sempre recomendo procurar ajuda de especialistas !
Não acho legal remédios ,mais não tenho nada contra!
Que fique claro lutadoras!!!!!! Nao sou responsável por nenhuma dieta de vocês, nao sou nutricionista, eu só postos o que esta dando certo para mim!
Gostaria de ser um incentivo para vocês continuarem lutando ao meu lado !!!
Sejam todas bem vindas... Se é nova aqui .. Me pergunte o que quiser!!
Fernanda Silva
Assinar:
Comentários
(
Atom
)
Postagens populares
-
Decepcionada e derrotada Quero emagrecer o máximo possível até o fim do ano ! Porém ontem falhei ! Comi arroz ,macarrão e muito carboidrat... -
A próxima foi a DIETA QUÍMICA!( ESSA DIETA NÃO PODE TROCAR NADA!POIS ELA AGE POR REAÇÃO QUÍMICA) NESSA EU PERDI 3 KG! 1º Dia Café da m... -
A louca que vos fala fez essa dieta ..kkkkkk Olha como foi : 8KG Bom eu não indico pois é muito restritiva, porém, morri de fome e fique... -
Fiz a dieta da USP.. Não acho tão restritiva , porem para quem ja fez a do leite kkkk essa realmente não se torna restritiva! ESSA PERDI... -
Bom pessoal ! eu hoje dia 15/06/2015 fui a nutricionista e vamos começar a dieta ravenna! amanha dia 16/06, sera o primiero dia mesmo dela! ... -
Aqui você encontra apoio para suas dietas ! Aqui todas as dietas são testadas, para que acompanhe os resultados reais de uma dieta e... -
DEPOIS FIZ A DUKAN 4 KG .. A minha experiencia com a dukan foi bem rapida! Fiz por 1 semana e eliminei 4kg CARDÁPIO Café da M... -
A princípio: você não vai precisar deixar de comer nada nem contar calorias. UFFA!!!!! A única regra é ingerir carboidratos do momento em ...
